【元練習生から学ぶ!】過酷な”食事管理”を乗り越える方法 4選♡

      

韓国練習生の過酷な食事管理

https://pin.it/7sVCaKm

あにょはせよ〜
llyouth編集部の치히로(ちひろ)です🦋

冬になり、服を着込むからこそ
体型維持が分からなくなってる方いませんか?

今日は【韓国元練習生】から学ぶ
過酷な食事管理を乗り越えた方法を
ご紹介していきます!🍚

韓国練習生の食事とは!?

①1食600円

https://pin.it/1Z7qxD1

練習生は基本的に
1日600円までの決まりがあり
コンビニでご飯を買います!

体型維持の為の定番の1食は
アーモンド×炭酸水や
ゆで卵や干し芋や焼き芋などの
芋類を食べる人が多いのだそう🍠

その他にも、トマトや
フルーツのみを食べています♡

練習生中も食事にこだわり
管理するのはプロ意識が強いですよね🥹

②食事のルーティン

https://pin.it/GY0Pw1e

練習生の基本的な食事のルーティンは

  • 朝なし
  • 昼は食べたいものを食べる
  • 夜は19時までに済ませる

これは事務所によって食事方法も異なり
運動で痩せる事を勧める事務所もあれば
ただ食べずに我慢する事務所もあるのだそう🔥

程よく食べながら運動して
健康に痩せれるのが1番ですよね!

③体重をこまめに測る

https://pin.it/2909P22

体型維持の為に
こまめに体重を測る事が大事!

少しでも増えていた時は
白ご飯は食べずにおかずだけ食べたり
1食サラダに変えて過ごしているようです🥗

④食べた物を記録する

https://pin.it/1x6urBk

1日の食べたものは全て記録する
レコーディングダイエットは練習生の定番📝

これは事務所の決まりではなく
練習生は自発的に実践していたんだそう💖

レコーディングダイエットは食べたものを
ノートなどに記録するだけなのですが
練習生は外に出てご飯を食べる時があるので
ノートよりもスマホのアプリで
さくっと食事記録していた練習生が多いようです✍️

レコーディングダイエットアプリの
おすすめは『あすけん』が人気です🦋

写真を撮るだけで簡単に記録されるので
続けられるか?不安な方は
まず”あすけん”でレコーディングダイエットを
実践してみてください♡

健康的に痩せよう!

https://pin.it/1KTB4fa

いかがでしたか?
夢のアイドルになる為には
練習生の頃からの食事管理
ダイエットは必須🥲✨

日頃のダイエットにも効果的なので
真似できるところは真似してみてね♡

以上!치히로でした〜!