理想のボディへ！KPOPアイドルが実践中！韓国のダイエット法まとめ
KPOPアイドルのように痩せたい方必見！
https://twitter.com/ivestarship?s=21&t=Cw4c9m9mQpN1IlrdiJyqqg こんにちは！ キュレーターのもかりあです！ もうすぐ5月もおわり… 6月に近づいてあっという間に夏本番ですね！🌞 夏になると薄着の服も多くなり そろそろ痩せないと！痩せたいな〜！と 焦って思っちゃいませんか？？💦 そこで今日は、韓国アイドルたちも 実践しており、私たちでもすぐに真似しやすい ダイエット法を紹介しちゃいます！😆 本気で体型を変えたい！ 自分磨きを頑張りたい！ そんな方はぜひチェックしてみてください！☺️
１．食事編
①お水を飲む
https://ulunom.tokai.jp/column/detail/75 韓国アイドルは、むくみを溜めないようにと こまめにお水を飲んでいます！ スタイルが良すぎる！と有名な IVEのウォニョンは、お腹がすいたらお水を 飲んでる！というくらい体型管理をしっかりしているそうです！ お水を飲むことは、 ✔︎むくみにくくなる ✔︎肌が綺麗になる ✔︎暴飲暴食の対策にもなるので このやり方はすごくおすすめです！💫
②さつまいもを食べる
https://delishkitchen.tv/articles/369 さつまいもを主食に置き換える このダイエット法は アイドルたちがカムバック前など 大事な期間行うことで有名です！ 韓国語でさつまいももを″コグマ″と呼ぶことから コグマダイエットという言葉が 日本でも話題になったので 実践した方も 多いのではないでしょうか？？ さつまいもが好き！という方は ぜひやってみてください！
③高たんぱく質を意識する
https://satudora.jp/column/2020/03/16/23397/ 魚や肉・乳製品などのたんぱく質は 体の代謝を上げてくれるので ダイエットには欠かせない食材です！✨ 偏った食生活ではなく たんぱく質や炭水化物などバランスよく食べて ダイエットをしていきましょう！✨
２．運動編
①たくさん汗をかく
https://www.megalos.co.jp/blog/archives/2366 韓国アイドルはダンスレッスンなどの合間に ジムやピラティス行っていることが多いです！
韓国アイドルたちがボディメイクやスタイル維持にピラティスを行う理由
そこでたくさんカロリーを消費して 体中から汗をかくことで、 脂肪を燃やして筋肉をつけて太りにくい体 を作っているようです！ 私たちも普段から運動習慣をつけて 汗をかくことを心がけて脂肪を燃やす体にしましょう！😊
②姿勢をよくする
https://instagram.com/twicetagram?igshid=MzRlODBiNWFlZA== TWICEのツウィが下半身やせに成功し ファンの間でビフォーアフターの写真が 話題になったことは有名な話です！ そんなツウィがダイエットで意識したことが 姿勢を常に意識するということだったんです！✨ 座ってようが立ってようが、 食事後だろうが、常に背筋を伸ばして姿勢に気を使う！ これだけで全身の代謝が上がりやすくなり 結果的に痩せやすくなる みたいですよ！😆
③ストレッチを取り入れる
https://youtu.be/iHgTKWEDppk 女性韓国アイドルは 脚が細くてスタイルが良い人ばかりですよね！ というのもストレッチをして 念入りに体型管理を しているからこそなんです！ 下半身や上半身・全身など毎日継続することで 見た目の成果に繋がってくるので ぜひやってみましょう！
まとめ
https://pin.it/35hCVfe 見て頂きありがとうございました！ ✔︎夏まであと少し！ ✔︎ちょっと体型を引き締めたい！ ✔︎推しのライブまでに痩せたい！ そんな方はぜひ今日の内容を取り入れてみてください！✨ どの内容も全て真似しやすく 明日からでもできると思うので、 ぜひ目標に向かって頑張ってみませんか？？😆