理想のボディへ！KPOPアイドルが実践中！韓国のダイエット法まとめ
KPOPアイドルのように痩せたい方必見！
https://twitter.com/ivestarship?s=21&t=Cw4c9m9mQpN1IlrdiJyqqg
こんにちは！
キュレーターのもかりあです！
もうすぐ5月もおわり…
6月に近づいてあっという間に夏本番ですね！🌞
夏になると薄着の服も多くなり
そろそろ痩せないと！痩せたいな〜！と
焦って思っちゃいませんか？？💦
そこで今日は、韓国アイドルたちも
実践しており、私たちでもすぐに真似しやすい
ダイエット法を紹介しちゃいます！😆
本気で体型を変えたい！
自分磨きを頑張りたい！
そんな方はぜひチェックしてみてください！☺️
１．食事編
①お水を飲む
https://ulunom.tokai.jp/column/detail/75
韓国アイドルは、むくみを溜めないようにと
こまめにお水を飲んでいます！
スタイルが良すぎる！と有名な
IVEのウォニョンは、お腹がすいたらお水を
飲んでる！というくらい体型管理をしっかりしているそうです！
お水を飲むことは、
✔︎むくみにくくなる
✔︎肌が綺麗になる
✔︎暴飲暴食の対策にもなるので
このやり方はすごくおすすめです！💫
②さつまいもを食べる
https://delishkitchen.tv/articles/369
さつまいもを主食に置き換える
このダイエット法は
アイドルたちがカムバック前など
大事な期間行うことで有名です！
韓国語でさつまいももを″コグマ″と呼ぶことから
コグマダイエットという言葉が
日本でも話題になったので
実践した方も
多いのではないでしょうか？？
さつまいもが好き！という方は
ぜひやってみてください！
③高たんぱく質を意識する
https://satudora.jp/column/2020/03/16/23397/
魚や肉・乳製品などのたんぱく質は
体の代謝を上げてくれるので
ダイエットには欠かせない食材です！✨
偏った食生活ではなく
たんぱく質や炭水化物などバランスよく食べて
ダイエットをしていきましょう！✨
２．運動編
①たくさん汗をかく
https://www.megalos.co.jp/blog/archives/2366
韓国アイドルはダンスレッスンなどの合間に
ジムやピラティス行っていることが多いです！
そこでたくさんカロリーを消費して
体中から汗をかくことで、
脂肪を燃やして筋肉をつけて太りにくい体
を作っているようです！
私たちも普段から運動習慣をつけて
汗をかくことを心がけて脂肪を燃やす体にしましょう！😊
②姿勢をよくする
https://instagram.com/twicetagram?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
TWICEのツウィが下半身やせに成功し
ファンの間でビフォーアフターの写真が
話題になったことは有名な話です！
そんなツウィがダイエットで意識したことが
姿勢を常に意識するということだったんです！✨
座ってようが立ってようが、
食事後だろうが、常に背筋を伸ばして姿勢に気を使う！
これだけで全身の代謝が上がりやすくなり
結果的に痩せやすくなる みたいですよ！😆
③ストレッチを取り入れる
https://youtu.be/iHgTKWEDppk
女性韓国アイドルは
脚が細くてスタイルが良い人ばかりですよね！
というのもストレッチをして
念入りに体型管理を
しているからこそなんです！
下半身や上半身・全身など毎日継続することで
見た目の成果に繋がってくるので
ぜひやってみましょう！
まとめ
https://pin.it/35hCVfe
見て頂きありがとうございました！
✔︎夏まであと少し！
✔︎ちょっと体型を引き締めたい！
✔︎推しのライブまでに痩せたい！
そんな方はぜひ今日の内容を取り入れてみてください！✨
どの内容も全て真似しやすく
明日からでもできると思うので、
ぜひ目標に向かって頑張ってみませんか？？😆