【運動なし】 韓国美脚になれる！脚痩せリストはこれ！

美脚になりたい人必見！脚痩せメニュー

https://twitter.com/jypetwice/status/1678261174440443907?s=46&t=Cw4c9m9mQpN1IlrdiJyqqg
こんにちは！もかりあです！！

最近、毎日ほんとに暑いですね…
暑いと、薄着が楽チンで
脚を出す機会が多くなりますよね！

そこで今回は
「私が1ヶ月で4キロ落としたとき」に
やっていた″脚やせ″方法を紹介します📝

韓国アイドルみたいな脚を手に入れたい方は
ぜひ最後までみて実践してください！

食事編

1．お水を飲む

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.hanna-saku.jp%2Fcolumn%2Fkurashi_211006%2F&psig=AOvVaw1sbFs5P-B1jtAtH9jdURnF&ust=1690785773297000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCKCclf3ptYADFQAAAAAdAAAAABAR

みなさん、普段
どのくらいの量のお水を飲みますか？💧

お水を飲むと
・体の老廃物を体外に促す
・体内の血液の循環が良くなりむくみ改善
から脚が綺麗に痩せやすくなります！🔥

1日に 1.5〜2リットルを
目安に飲むといいと言われてるので
この夏は、お水をこまめに飲んでみてください！⭕️

2．揚げ物、油っこいものは控える

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fillust8.com%2Fcontents%2F9255&psig=AOvVaw0V9kPGM82EYxdRBhqJtxcb&ust=1690786148275000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCLiy5q_rtYADFQAAAAAdAAAAABAE

やはり油っこい食事は
脚・お尻・下半身に脂肪がつきやすくなります💦

一度ついた身体についた脂肪は
なかなか落としにくいので
脂っこい食事は控えるか
日中に食べましょう！⭕️

3.野菜、たんぱく質多めの食事

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fdiamond.jp%2Farticles%2F-%2F298788&psig=AOvVaw02zhKERCP04MxM76LuTHgk&ust=1690786260498000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCMiVu-XrtYADFQAAAAAdAAAAABAE

私は、野菜が好きなので
毎食サラダなどで野菜を沢山食べ
お肉や魚・発酵食品など
たんぱく質多めの食事を意識してとりました！😊

野菜やたんぱく質は
ダイエット中に欠かせないので
お腹いっぱい食べて
甘いものを減らすようにしました！✨

生活習慣編

1．たくさん噛んで食べる

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fnoritter.com%2Farticle%2Fkorea-idol-food-recommend&psig=AOvVaw2AFVX3V_tPpyZdRNr4wHiy&ust=1690786328360000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCNi254XstYADFQAAAAAdAAAAABAI

早食いで食事を終えるのが早い人は
満腹感を得られにくく、結果的に太りやすくなります💦

たくさん噛むことで
満腹中枢が刺激され食欲を抑えてくれます！

どうしても早く食べてしまうという人は
たくさん噛むだけでも
満足感が変わってくるのでぜひ試してみて！！✨

2．湯船に10分間浸かる

Young slim woman sitting in bathtub and relaxing

暑い夏だと、なかなかやりづらいですが
湯船に浸かることで、下半身・全身が
一気に温めることができるので
体内の脂肪が燃えやすくなります🔥

早く脚が痩せたくて
見た目を変えたい人は
ぜひ、湯船に浸かることをおすすめします！⭕️

体を冷やさない

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.kinokoto.net%2Fblog%2F2019%2F07%2F31%2F120213&psig=AOvVaw2M3l9xmlhbO6Ndrmj0tQ0s&ust=1690785910565000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCKjkwb7qtYADFQAAAAAdAAAAABAF

夏は暑くて、冷房の効いた部屋で
過ごすことが多くなりますよね！😊

そうすると、体の表面の温度が下がり
脂肪も冷えてむくみの原因につながります！！💦

冷え性の方は痩せにくい方が多い傾向なので
靴下を履いたり、常温の水を飲んだりするなど
体を冷やさない対策をしましょう！

モチベアップ

https://www.google.co.jp/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fja.wikipedia.org%2Fwiki%2FTWICE_%2528%25E9%259F%2593%25E5%259B%25BD%25E3%2581%25AE%25E9%259F%25B3%25E6%25A5%25BD%25E3%2582%25B0%25E3%2583%25AB%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2597%2529&psig=AOvVaw1qe7Y_BylfHfoXhrIVN_GG&ust=1690785992376000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBMQjhxqFwoTCNCJ1eXqtYADFQAAAAAdAAAAABAE

ダイエットってしんどいし、なかなか結果が
出づらくて、辞めたくなりますよね😭

でも、すぐに結果が出ない期間があるのは
当たり前のこと。

韓国アイドルも、日頃から自分磨きをしていたり
私たちの見えないところで沢山努力しているので
あなたも理想の体型に向かって
一緒に頑張りましょうね！✨

目指せ韓国アイドル美脚！

https://twitter.com/jypetwice/status/1678261174440443907?s=46&t=Cw4c9m9mQpN1IlrdiJyqqg

脚を細くさせるためにできることって
実は意外と沢山あります！

全部やれなくても、1つでもまずは
やってみることが大切なので
どれが自分にできそうか
参考にしてやってみてくださいね！

今回は、運動以外のものを載せたので
近日中に運動編で載せる予定なので
ぜひ楽しみにしていてください！

最後まで、
見ていただきありがとうございました！