【2022年】実際に-3kg落ちた♡韓国女子がしてる″食事する″ダイエット
韓国女子から学ぶ♡食べるダイエット
https://pin.it/6oxgDV0 안녕~ llyouth編集部の치타（ちた）です◎ みなさん、ダイエットした事ありますよね？ 変化しっかり出たことありますか？w なかなか、効果が感じられず 一瞬頑張って終わったって人、多いと思います☺️🌿 （私もそうでした…） 実は、ダイエットって頑張ることよりも 気軽に手軽に長くできるのがBEST！✨ 今回は、韓国女子のほとんどがやってる スマホで簡単にできる レコーディングダイエットをご紹介します◎ これを実践した1週間後には 身体が軽くなってること間違いなし！🔥
１日の食べてる量、把握してますか？
https://pin.it/4FPeJtC １日の食事量が、どのくらいか知っていますか？ 個包装のお菓子や定食の小鉢… 「結構食べてますよね？💧」 運動など、いくら脂肪の消費活動をしても 食べてる量多すぎたら意味ないですよね！ レコーディングダイエットでは この無意識な食事🤣を控えたり なるべくカロリーを少ない選択をして 食生活気をつけよう！というダイエットです◎
食べて痩せよう！は夢じゃない！
https://pin.it/4zyXizu 「食べないとかムリ！」と思った人ストップ⚠️ このダイエット、全然食べてOK👌🏻 なんなら、 食べなきゃダメ！ 食事をせずにするダイエットは リバウンドしやすく 肌が荒れたりなどの その他の犠牲がたくさん！ あくまでも、″食べて健康的に″が 最優先のダイエットです◎
レコーディングダイエットのやり方
準備するコト
あすけん では、早速ダイエット方法について紹介！ まずは必要なものは ″スマートフォン″のみ！ こちらに、 あすけんという 食事記録アプリをダウンロードします📝
このアプリを使って ダイエットに取り組んでいきます🔥
ダイエット方法①設定
あすけん まずは、アプリにて身長・体重・目的や どのくらい体重おとしたいかを記入していきます📝 ここでの情報が この後のレコーディングダイエットでの 指標となっていきます！ もちろん、みなさんの目的は ″ダイエット″ですよね？ww ここの設定は そんなに細かくしなくて大丈夫です◎
ダイエット方法②食べたものを記録する
あすけん このアプリでは、 ✔️画像 ✔️手入力 ✔️商品バーコード で食事＋間食が簡単に記録できます📝 1番お手軽なのは画像で こんな定食も一瞬で自動入力◎ 
あすけん めんどくさがり屋の私でも めんどくならずに記録できちゃいます🔥 もはや、面白くなってきてますwww 「これ、ちゃんと記録されるかな」みたいなww （ちな、白米は大盛りなので変更しました）
ダイエット方法③目標値に合わせて選ぶ
あすけん このアプリのホーム画面では 設定した数値に対しての 摂取カロリーが表示されます◎ なるべく、この数字内に収まるように 食事するものを選んでいきましょう📝 例えば、フラペチーノ飲みたいな〜て時は アプリでフラペチーノを検索して 
あすけん 「今日は320kcalなら、目標まで隙間あるから キャラメルフラペチーノにしよう！」 みたいに、なるべく沿うようにしましょう🔥
レコーディングダイエット、たったこれだけ？
レコーディングの方法はたったコレだけ！ 「これじゃ、効果ないじゃん！」と思うかもですが あくまでも 気軽に長く続けられるが メインなのでこんなにゆるくても大丈夫👌🏻 続けていたらいろんな変化が出てきます！
始めて変わったコト！
치타 1番最初は、メモ帳で レコーディングダイエットを始めました◎ ただ、カロリーなどは調べるの面倒で 食べたものをメモする！それだけでした📝 書き出してみると想像してたよりも 食べてる量や品数が多いことに気づき 自然とあまり手に取らなくなりました！ また、間食も カロリーの低いものを選ぶようになって 摂取量が落ちていったんです◎ なので、目立った運動をあまりしてなくても そこそこ元気に外出したりと動いていたら くびれ周りが少し絞まるように！💕
違うアプリを試したことも…
https://pin.it/62LszKZ メモ帳でのレコーディングダイエットは 外出の際に荷物が増えるため断念！ より、気軽に続けやすくするために 韓国女子みんなが使ってる 食事管理アプリを使い始めました📝 しかし、日本の飲食店のデータが入っておらず 自分で調べたり手入力したり 手間が多くて諦めちゃいそうに… そんな時に出会ったのが あすけん だったんです！◎
手軽すぎる食事記録アプリ「あすけん」！
あすけん あすけんは 写真の自動入力がついてるのが 本当にお手軽ポイントです✔️ 飲食店情報もしっかりデータ入ってるので 調べる手間もありません！ ミニストップのなめらかプリンパフェが 写真の自動入力出た時は感動しましたww みなさんも、長く続けるなら 絶対「あすけん」試してみてください！
頑張るダイエットは、やめよう！
https://pin.it/4pCw1uN 韓国女子から学ぶ レコーディングダイエット ！ 簡単に始められて 頑張らなくていいから続きそうじゃないですか？💕 何事も動かないと始まらないので まずはアプリ落として 今日食べた物の入力から！ はじめてみてください〜\♡/
こちらも合わせてチェック
https://pin.it/3kWE6PZ やるべきことはわかったけど なんだかマインドがついてこない🥺 なんて方はこちらの記事もチェック✔️ ストイックな韓国アイドルから 学べることがたくさん詰まってます◎
