【2022年】実際に-3kg落ちた♡韓国女子がしてる″食事する″ダイエット

韓国女子から学ぶ♡食べるダイエット

https://pin.it/6oxgDV0
안녕~
llyouth編集部の치타（ちた）です◎　

みなさん、ダイエットした事ありますよね？　
変化しっかり出たことありますか？w

なかなか、効果が感じられず
一瞬頑張って終わったって人、多いと思います☺️🌿
（私もそうでした…）

実は、ダイエットって頑張ることよりも
気軽に手軽に長くできるのがBEST！✨

今回は、韓国女子のほとんどがやってる
スマホで簡単にできる
レコーディングダイエットをご紹介します◎　

これを実践した1週間後には
身体が軽くなってること間違いなし！🔥

１日の食べてる量、把握してますか？

https://pin.it/4FPeJtC
１日の食事量が、どのくらいか知っていますか？　
個包装のお菓子や定食の小鉢…
「結構食べてますよね？💧」

運動など、いくら脂肪の消費活動をしても
食べてる量多すぎたら意味ないですよね！

レコーディングダイエットでは
この無意識な食事🤣を控えたり
なるべくカロリーを少ない選択をして
食生活気をつけよう！というダイエットです◎　

食べて痩せよう！は夢じゃない！

https://pin.it/4zyXizu
「食べないとかムリ！」と思った人ストップ⚠️
このダイエット、全然食べてOK👌🏻

なんなら、 食べなきゃダメ！

食事をせずにするダイエットは
リバウンドしやすく
肌が荒れたりなどの
その他の犠牲がたくさん！

あくまでも、″食べて健康的に″が
最優先のダイエットです◎

レコーディングダイエットのやり方

準備するコト

あすけん
では、早速ダイエット方法について紹介！
まずは必要なものは ″スマートフォン″のみ！

こちらに、 あすけんという
食事記録アプリをダウンロードします📝

このアプリを使って
ダイエットに取り組んでいきます🔥

ダイエット方法①設定

あすけん
まずは、アプリにて身長・体重・目的や
どのくらい体重おとしたいかを記入していきます📝

ここでの情報が
この後のレコーディングダイエットでの
指標となっていきます！

もちろん、みなさんの目的は
″ダイエット″ですよね？ww

ここの設定は
そんなに細かくしなくて大丈夫です◎

ダイエット方法②食べたものを記録する

あすけん
このアプリでは、
✔️画像
✔️手入力
✔️商品バーコード
で食事＋間食が簡単に記録できます📝

1番お手軽なのは画像で
こんな定食も一瞬で自動入力◎

あすけん

めんどくさがり屋の私でも
めんどくならずに記録できちゃいます🔥

もはや、面白くなってきてますwww
「これ、ちゃんと記録されるかな」みたいなww
（ちな、白米は大盛りなので変更しました）

ダイエット方法③目標値に合わせて選ぶ

あすけん
このアプリのホーム画面では
設定した数値に対しての
摂取カロリーが表示されます◎

なるべく、この数字内に収まるように
食事するものを選んでいきましょう📝

例えば、フラペチーノ飲みたいな〜て時は
アプリでフラペチーノを検索して

あすけん
「今日は320kcalなら、目標まで隙間あるから
キャラメルフラペチーノにしよう！」
みたいに、なるべく沿うようにしましょう🔥

レコーディングダイエット、たったこれだけ？

レコーディングの方法はたったコレだけ！

「これじゃ、効果ないじゃん！」と思うかもですが
あくまでも 気軽に長く続けられるが
メインなのでこんなにゆるくても大丈夫👌🏻

続けていたらいろんな変化が出てきます！

始めて変わったコト！

치타
1番最初は、メモ帳で
レコーディングダイエットを始めました◎

ただ、カロリーなどは調べるの面倒で
食べたものをメモする！それだけでした📝

書き出してみると想像してたよりも
食べてる量や品数が多いことに気づき
自然とあまり手に取らなくなりました！

また、間食も
カロリーの低いものを選ぶようになって
摂取量が落ちていったんです◎

なので、目立った運動をあまりしてなくても
そこそこ元気に外出したりと動いていたら
くびれ周りが少し絞まるように！💕

違うアプリを試したことも…

https://pin.it/62LszKZ
メモ帳でのレコーディングダイエットは
外出の際に荷物が増えるため断念！

より、気軽に続けやすくするために
韓国女子みんなが使ってる
食事管理アプリを使い始めました📝

しかし、日本の飲食店のデータが入っておらず
自分で調べたり手入力したり
手間が多くて諦めちゃいそうに…

そんな時に出会ったのが
あすけん だったんです！◎

手軽すぎる食事記録アプリ「あすけん」！

あすけん
あすけんは
写真の自動入力がついてるのが
本当にお手軽ポイントです✔️

飲食店情報もしっかりデータ入ってるので
調べる手間もありません！

ミニストップのなめらかプリンパフェが
写真の自動入力出た時は感動しましたww

みなさんも、長く続けるなら
絶対「あすけん」試してみてください！

頑張るダイエットは、やめよう！

https://pin.it/4pCw1uN
韓国女子から学ぶ
レコーディングダイエット ！

簡単に始められて
頑張らなくていいから続きそうじゃないですか？💕

何事も動かないと始まらないので
まずはアプリ落として
今日食べた物の入力から！
はじめてみてください〜\♡/